Ważny jest styl życia

Według badań epidemiologicznych Polski i innych krajów rozwiniętych, czynnikami, które najbardziej wpływają na rozwój chorób sercowo-naczyniowych są:

• hipercholesterolemia,
• siedzący tryb życia,
• nadwaga i otyłość.

Wraz z paleniem tytoniu, stosowaniem używek oraz dietą ubogą w świeże warzywa i owoce, przyczyniają się one do rozwoju miażdżycy tętnic. Ta ciężka patologia stanowi następnie tło dla zawału serca czy udaru mózgu. Polega na odkładaniu się blaszek miażdżycowych w ścianach zmienionych zapalnie tętnic. Doprowadza to do ich postępującego twardnienia i zwężenia światła dla przepływu krwi. Pojawia się nadciśnienie tętnicze, a krew zwiększa tendencję do tworzenia skrzepów na blaszkach miażdżycowych.

W przebiegu miażdżycy tętnice, z elastycznych i giętkich naczyń, stają się, niewrażliwymi na zmiany ciśnienia krwi, sztywnymi „rurami”. Może dojść do oderwania się przyściennej skrzepliny, która poniesiona z prądem krwi, zamknie światło mniejszej tętnicy i doprowadzi do niedokrwienia określonego narządu (czyli jego zawału).

Dieta bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe

Lekarze i dietetycy apelują, aby walczyć z hipercholesterolemią, czyli zbyt wysokim poziomom cholesterolu we krwi. Należy ograniczyć do minimum tłuszcze zwierzęce, zastępując je zdrową oliwą z oliwek oraz tłuszczami rybimi (omega-3), zawierającymi dobroczynne nienasycone kwasy tłuszczowe.

Zrezygnuj z używek i rzuć nałogi

Rzucenie palenia, a także unikanie kontaktu z dymem papierosowym w znacznym stopniu ogranicza rozwój chorób sercowo-naczyniowych. Poza tym zmniejsza ryzyko rozwoju wielu ciężkich nowotworów (raka płuc, przełyku, krtani). Alkohol pity tylko w umiarkowanych ilościach ma dobroczynne działanie na stan naczyń krwionośnych i poziom tłuszczów w ustroju.

Zobacz też: Ból serca - czy to choroba wieńcowa?